守护听力健康，让美好声音清晰相伴
2026年3月3日是第二十七次全国爱耳日。耳朵是我们聆听世界、沟通交流的重要器官，听力健康直接关系到每个人的生活质量与身心健康。然而，随着噪声污染、不良用耳习惯、药物影响及年龄退化等因素的叠加，听力损伤正呈现年轻化、普遍化的发展趋势。
在全国爱耳日即将来临之际，医院耳鼻喉科特别推出听力健康专题科普，呼吁全社会关注耳部健康，倡导“早预防、早发现、早干预”的健康理念，共同守护每一份“听得见”的幸福。
一、警惕！这些行为正在悄悄伤害你的听力
长时间、大音量使用耳机：在嘈杂环境中调高音量听歌、追剧、通话，会持续损伤内耳毛细胞，造成不可逆的听力下降。
频繁掏耳、暴力挖耳：使用棉签、挖耳勺、发卡等工具易划伤耳道、刺破鼓膜，引发中耳炎、耳道感染，进而影响听力。
长期处于噪声环境：工地、KTV、鞭炮、大功率音响等强噪声环境，易导致噪声性耳聋。
熬夜、压力大、过度劳累：这些因素是突发性耳聋的重要诱因，近年来在青年群体中尤为常见。
用力擤鼻涕或吸鼻涕：过于用力可能导致鼻涕通过咽鼓管进入鼓室，引发分泌性中耳炎或胆脂瘤型化脓性中耳炎。
游泳后忽视耳部检查：游泳池水中细菌较多，耳道进水或呛水可能诱发急性化脓性中耳炎和外耳道炎，在游泳前后需注意检查耳朵。
滥用耳毒性药物：部分抗生素、利尿剂等药物可能损害听力，务必在医生指导下使用。
忽视耳鸣、耳闷、耳痛等信号：出现不适症状不及时就医，极易延误最佳治疗时机。
二、听力受损，身体会发出这些信号
如出现以下情况，提示听力可能已受损：
1.经常听不清别人说话，需对方重复；
2.看电视、听音乐时总将音量调得很大；
3.耳朵持续出现耳鸣、耳闷、堵塞感；
4.与人交流时注意力难以集中；
5.对高频或尖锐声音听不清。
特别提醒：突发性耳聋的黄金救治时间为72小时，一旦出现听力骤降，务必立即就医！
三、科学护耳，请牢记这6条黄金准则
1.耳机使用遵循“60-60原则”：音量不超过60%，连续使用不超过60分钟，嘈杂环境尽量不戴耳机。
2.不随意掏挖耳朵：耳道具有自洁功能，如耳垢过多应到医院耳鼻喉科进行专业清理。
3.远离强噪声，做好防护：接触噪声环境时应佩戴耳塞、耳罩，减少对耳朵的伤害。
4.规律作息，缓解压力：保证充足睡眠，避免熬夜与过度疲劳，有助于保护内耳微循环。
5.积极治疗基础性疾病：高血压、糖尿病、高血脂等会加速听力退化，需科学管理。
6.定期进行听力筛查：儿童、老年人及噪声作业人群建议每年至少检查一次听力。
温馨提示：
听力损伤一旦发生，大多难以逆转。但通过早预防、早发现、早干预，可以最大限度地保留听力功能，提升生活质量。让我们共同守护听力健康，聆听鸟语花香，畅听美好心声，拥抱有声有色的生活。