健康科普
热辣滚烫，小心“日晒伤”
发布时间：2025-08-04
炎炎夏日，阳光虽好，却暗藏“杀机”。长时间暴露在紫外线下，皮肤极易被晒伤，轻则肌肤发热、脱皮瘙痒，重则引发红肿、水疱等。掌握晒伤急救知识与科学防护方法，才能在享受阳光的同时，守护肌肤健康。这份指南，助您轻松应对晒伤危机！
识别晒伤程度，精准应对
一级晒伤：皮肤出现红斑、刺痛，伴随灼热感，无明显水疱。
二级晒伤：皮肤红肿加重，出现水疱，伴有疼痛、瘙痒、脱皮。
三级晒伤：大面积水疱破裂、渗液，伴有发热、头晕、恶心等全身症状，需立即就医。
科学急救，缓解皮肤不适
迅速降温：立即离开阳光直射环境，用15-20℃的流动凉水冲洗晒伤部位15～30分钟，或用湿毛巾冷敷（避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤）。
舒缓保湿：冷敷后涂抹含芦荟胶、洋甘菊、尿囊素的晒后修复产品，缓解炎症。避免使用刺激性护肤品（如酒精、香料）。
防感染与修复：若出现水疱，切勿自行挑破，用干净纱布覆盖，避免摩擦，在医生的指导下涂抹抗生素软膏防止感染。
补充水分与营养：大量饮水，促进代谢。多摄入富含维生素C、E的蔬果（如柠檬、猕猴桃、坚果），帮助皮肤修复。
严重情况立即就医：若出现发热、寒战、剧烈疼痛或水疱破裂感染，立即前往医院处理。
预防先行，从源头避免晒伤
物理防晒：外出穿戴防晒衣、宽檐帽、太阳镜。选择UPF50+的防晒衣物，避免皮肤直接暴露。
化学防晒：提前15～30分钟涂抹SPF30+、PA+++以上的防晒霜，每2小时补涂一次。
晒后修复习惯：使用温和保湿产品，定期敷补水面膜，强化皮肤屏障。
特殊人群注意事项
儿童与老人：皮肤较薄，对紫外线更敏感，建议减少户外活动，选择防晒衣物或低敏防晒产品。
敏感肌人群：优先使用物理防晒，避免化学防晒剂刺激。
阳光虽暖，过犹不及！科学预防与急救，是对抗晒伤的双重保障。和家人朋友一起，清爽无“炎”夏日吧！